Tarnowski Ośrodek Sportu i Rekreacji

Studio fitness-Hala Sportowa (ul. Krupnicza 8a)

AEROBIK - CALLANETICS - STEP -TAEBOO - PILATES - SIŁOWNIA - JOGA
tel./fax 014 622 07 03
www.tkkf.pl tkkf@tkkf.pl

Składka miesięczna 45,- zł (młodzież szkolna 40,- zł)
Harmonogram aktualny od 01.10.2008 r. do 30.06.2009 r.

S A L A 115

poniedziałek	10.00 10.50	/Mix Fitness/Pilates/
środa	10.00 10.50	/BPU + Step/Body Ball/	Barbara Gwizd
poniedziałek	16.00 16.50	/Zajęcia intensywne/
środa	16.00 16.50	/TBC/	Monika Banek
poniedziałek	17.00 17.50
środa	17.00 17.50	/Pilates/	Monika Banek
poniedziałek	18.00 18.50
środa	18.00 18.50	/BPU/	Dagmara Tyrka
poniedziałek	19.00 19.50
środa	19.00 19.50	/BPU + Step/	Dagmara Tyrka
poniedziałek	20.00 20.50	/BPU/
środa	20.00 20.50	/Mix Fitness/	Małgorzata Łaczek-Wójtowicz
wtorek	16.00 16.50
czwartek	16.00 16.50	/BPU + Step/	Joanna Wawrzyk
wtorek	17.00 17.50
czwartek	17.00 17.50	/BPU/	Anna Kacer-Pałkowska
wtorek	18.00 18.50
czwartek	18.00 18.50	/BPU/	Anna Kacer-Pałkowska
wtorek	19.00 19.50	/BPU/
czwartek	19.00 19.50	/Mix Fitness/	Magdalena Kwiek
wtorek	20.00 20.50	/BPU/
czwartek	20.00 20.50	/Mix Fitness/	Magdalena Kwiek
piątek	16.00 16.50	/BPU + Step/	Lucyna Matłosz
piątek	17.00 17.50	/BPU/	Elwira Szynal
piątek	18.00 18.50	/Dance Aerobic/	Elwira Szynal
piątek	19.00 19.50	/BPU + Step/	Dagmara Pokuta
piątek	20.00 20.50	/BPU/	Dagmara Pokuta

S A L A 102

Siłownia
(zajęcia raz w tygodniu; 25,- zł/miesiąc)

BPU ćwiczenia gimnastyczne ze szczególnym akcentem na Brzuch, Pośladki, Uda.
STEP ćwiczenia na stopniu.
TBC TOTAL BODY CONDITION podniesienie kondycji ciała (ogólnorozwojowe).
MIX FITNESS formy ćwiczeń wybierane losowo w ciągu każdego miesiąca (step, aerobik, callanetics, BPU, TBC, stretching itp.)
DANCE AEROBIC formy ćwiczeń ogólnorozwojowych z elementami tańca. Wykonywane ćwiczenia poprawiają koordynację ruchową oraz wpływają na smukłą sylwetkę ciała.
TAEBOO dynamiczne formy ćwiczeń z elementami walki. Poprawiające szybkość, koordynację ruchową oraz kondycję fizyczną.
JOGA formy ćwiczeń oczyszczających, relaksacyjnych, uelastyczniających, wzmacniających i koncentracyjnych, które zostały wzbogacone o elementy aerobicu. Usprawnia funkcje oddechowe, krążenia i motorykę całego ciała oraz wpływa na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.
PILATES ćwiczenia całego ciała dla każdego. Inspirowane jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Poprzez rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni, poprawny oddech, osiągamy elastyczność, siłę, równowagę oraz dobre samopoczucie. Wykonywane ćwiczenia wpływają na smukłą sylwetkę, płaski brzuch i lepszą świadomość własnego ciała.
BODY BALL formy ćwiczeń z piłkami. Wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę oraz doskonalą poczucie równowagi i koordynacji ciała. Ćwiczenia relaksująco-rozciągające.

Zapisy : TKS „Kyokushin Karate” Tarnów ul. Krupnicza 8a
tel. 014/622 07 03 (Hala Sportowa TOSiR)

Więcej informacji na stronie www.tkkf.pl